健身选什么项目？答：完全看心情！

当然是会哪个就选哪个喽~

你为什么会爱上运动？是喜欢健身时大汗淋漓的感觉，还是练完以后充血的肱二头肌。

有不少人问过Fit君，我心情不好的时候应该练什么啊？

每次看到这样的问题，Fit君总是在心里默默的佩服你，这就好比大年三十，全家都在吃年夜饭，你却只吃沙拉；所有人都在看春晚，你在旁边刷了一组Burpee。

以这种意志健身的人，身材想不好都难啊。不过，运动真的能调节人的情绪。所以，不同心境下，选择的运动也有所不同哦~

首先，情绪好的时候选择任何运动都是可以的。你也不用担心兴奋过头的问题，只要运动不过量所有项目都可以哦~

那心情不好的时候呢？

当负面情绪缠身时，选择合适的运动就很关键了。

当你焦虑不安时，你会感受到来自周围强烈的压力，甚至还伴随着心跳加速，汗流不止的情况。如果这种焦虑的情绪已经影响了你正常的生活，那有必要来一组抗压运动了。选择能让肌肉放松、让内心安静的运动，比如说慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽，有助于平静神经系统。而且，最好是找安静的大自然环境，运动时做缓慢的深呼吸。

在练习瑜伽时，你的大脑处于放空的状态，通过拉伸，你的身体会得到充分的放松，能够缓解情绪和身体机能上的压力。所以，在睡前来一组瑜伽，释放掉一天的坏心情，在入睡前得到平静。另外，瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪。

我们在工作中难免会遇到各种委屈，也会有怒火难以抑制在心中。这时，你可以选择相对激烈一点的运动，把心中的不愉快都发泄出来。比如打沙包，以前在电视剧里经常看见，男女主角生气的时候就去打沙包，这个方法是可取的。

打沙包是心理宣泄的有效途径，愤怒的时候，需要发泄情绪。此外选择消耗性更强、节奏稍微快点儿的，打打羽毛球也比较好，借此可以宣泄一些负面能量，愤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，专注于享受运动本身。

或者选择有强对抗性的跆拳道，这样可以放松你紧绷的神经。你可以尝试着想对方出拳，猛打一通或者用高抬腿把不良情绪一扫而空，你内心的愤怒会随着汗水一起留在健身房的地板上。不过，这是让你内心的怒火转移到别处最好的方式，但一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。

每逢重要事情前。比如大考、晋升演讲、求职应聘等等，都会让你紧张惊慌。这个时候你应该选择需要灵活对边的运动项目，设身处地感受紧张时该怎样应对，以此克服不良情绪。比如足球、篮球、排球等群体性运动，场上形势多变，气氛往往比较紧张，需要沉着去应对。当一个人在运动中获悉如何克服紧张感之后，自然能在生活和工作中学会处理。

当你悲伤逆流成河的时候，不妨把自己置身于水中，体验生命最初的那种平静。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。作为一个有氧运动，游泳不仅能够调节情绪还能提高心肺功能，改善关节；让你在水中感受到放松与舒缓，甚至还可以减轻抑郁的症状。

除此之外，还有一种万能的健身方式，那就是骑行。不要室内的那种健身自行车，而是大街上随处可见的“共享单车”。骑上它们，你会感受到室内有氧运动所体会不到的乐趣。不仅能够看到街边美丽的风景，还能呼吸新鲜的空气。（讲真，有些健身房的环境真的是一言难尽。）重点是，只要几块钱，就能骑上很长时间，真的算是性价比最高的健身项目了。当你骑车时，你不只是在踩轮子有研究证明，但你骑行时长达到半个小时以上，你的能量水平就会有所提高。骑行能够激活大脑的神经电路，使你感觉精力充沛。

如果，你还想问Fit君，应该选什么项目健身的话。那我就送你一句：看心情！