疫情至今，有多少健康细节被颠覆了？ | 撸铁妹专栏

坚持这些好习惯

从一月至今的新冠肺炎疫情，对我们这一代人的影响比当年SARS更直观。过年前的时候，还以为仅仅是一场短暂的流感，只要及时治疗就没有多大问题。但是后来面临了病毒爆发式的传播，和新冠有关的信息每天都在互联网上大量更新。

直到目前，疫区病情得到控制，反观这短短两个月里，中国的“宽松世代”最切身的改变应该就是每天都在认真戴口罩、洗手，出门一天恨不能洗三百回。

你有多少卫生习惯被刷新了？又有哪些注意点是以后都适用的呢？

洗手

在家办公的那段时间，并不怎么注意洗手，毕竟只要在自己的狗窝里呆着也不会感染上病毒。一旦复工之后，每天出门都有种穿越火线的感觉：到公司后洗一回，饭前洗一回，拿完快递洗一回……

要不是这次疫情，很多人可能还不知道，洗手也不是随便洗洗就交差了。

很多权威机构建议，洗手用肥皂或洗手液搓洗至少20秒才可以达到洗掉细菌病毒的程度。在这之前，我们洗手几乎就是沾水打湿双手—挤洗手液—左右手呼噜两下都沾上洗手液—流水冲洗掉，这样整个过程非常快就结束了。以为手上没有黏腻、油腻或者明显污渍就算是洗干净了。

其实并不是！

网上的医生护士示范过正确的洗手方式，不仅要搓揉足够的时间，而且连指尖、指缝、手腕都要照顾到，决不能是做做样子就完事儿了。

实验证明了，搓洗时长和洗掉细菌的数量是有直接联系的。时间太短，呼噜两下就冲掉，或者只用清水洗手，细菌仍会站在手上，吃饭、触摸眼睛鼻子的时候就会进入人体里去。

只要洗手搓够时间就可以了吗？当然不是的。用什么来洗手也是有一大学问在里面。

美国爱荷华州的 Discovery Elementary 小学的同学们做过一个非常直观的实验，用不同的手摸一下新鲜面包，然后将面包放进塑封袋里，一段时间后观察细菌繁殖引发面包变质情况。

结果如下：

编号 2，第一片面包，没有摸过

编号 3，第二片面包，没洗过的手摸过

编号 4，第三片面包，肥皂或洗手液洗过的手摸过

编号 5，第四片面包，普通免洗消毒剂消毒过的手摸过

编号 1，第五片面包，擦了一下学校笔记本电脑的键盘

实验证实了，正确使用肥皂和洗手液洗手除菌的效果是最好的，而免洗洗手液居然也不能够完全洗掉细菌，有条件的话，还是用肥皂和洗手液最为稳妥。

酒精消毒

在抢购酒精的时候，我们就被科普过，纯度75%以上的酒精才具备灭菌的功效，家里的二锅头是没有用的……回家对着衣服喷喷喷，手机钥匙喷喷喷，取了快递喷喷喷……

酒精不是酒精，而是我们老百姓防疫战场上的意大利炮，一旦有了酒精，就感觉一家人有了靠山，生活就有了希望！

直到从新闻里看到某家人在炒菜的时候喷酒精，结果烧起来的火燎了整个厨房。

其实很多人不知道的是，冬天脱下来的衣服上带着静电，这时候喷洒酒精也很容易一点就着。抛开易燃的问题，对空气、衣物喷洒酒精也无法达到杀灭细菌和病毒有效浓度。大量吸入消毒剂还可能造成呼吸道刺激。

所以更稳妥的方式是擦拭，用酒精棉片来擦拭物体表面会更安全。

另外，使用84这类需要兑水稀释的消毒产品的时候，将溶液倒入水中会比水倒入溶液更安全，防止高浓度的消毒剂飞溅在皮肤表面造成腐蚀烧伤。戴着手套和护目镜操作就直接一百昏！

打喷嚏以肘捂口

专业的医护培训里，在没戴口罩的情况下打喷嚏，应该用手肘捂住嘴而不是手掌。著名的 Discovery 频道有一个叫做「流言终结者（MythBusters）」的科普节目，主持人曾经做过喷嚏实验。

他们先用颜料水漱口、再打喷嚏，通过颜料染色，来追踪唾液的传播扩散，结果唾液最远达到了2.9米的距离。而用手肘捂住口鼻的时候，唾液几乎都依附在衣袖上，少量几滴落在了地面。

使用纸巾捂住口鼻打喷嚏的结果呢？颜料透过至今粘在了手上，纸巾并不能完全隔离唾液。一旦沾染到了手上，再去触碰门把手、扶手等高危区域，唾液里含有的细菌和病毒就会传染给下一个触摸把手、扶手的人了。

所以最好的方式是用手肘捂住口鼻，把“传染源”留给自己吧。

瑟琳每周鸡汤

即使疫情过去，也不能忽略这些健康细节哦。