狂吃辣不长痘指南，每个女生都值得拥有

辣椒才不背锅

说到长痘，很多人的第一个反应是熬夜和吃辣。过年饭局多，基本顿顿离不开点辣，但对于无辣不欢的人而言，最痛苦的莫过于面对一桌的麻辣锅、麻辣烤鱼、麻辣小龙虾，却碍于刚冒出来的痘痘收回了手。 

所谓吃辣一时爽，痘痘火葬场，可是，吃辣和长痘之间真的是必然的吗？

长痘痘的锅，辣椒可不背

没有吃了就长痘的辣椒，只有本来就长痘的你。

所谓舌尖上的刺激，通常让我们的味蕾欲罢不能的来自于一种叫“辣椒素”的物质。它的作用可不少，最主要包括了：

止痛

抗炎

加快代谢

以上三种作用，那么有人说了，“痘痘不就是炎症的一种么？”没错，通常来说，辣椒素本来是抗炎的，但是它有着强大的加快代谢的作用，也就是让人血流加快、全身发热，相当于起了一股“催化剂”的作用。

所以，不是吃辣让你长痘，而是原本已经要“冒痘”的你，因为吃辣促进了血流的微循环，当它从受损的毛细血管中渗出的同时，也携带了一些炎性因子。

而且，通常遭殃的都是“大油皮”地区的人，你知道为什么吗？

被引爆的“炸弹”

大油皮，指的不是皮肤表面的油，这层油大多数人都有，特别是皮脂腺分泌突出的青少年，但是它包含的大多是甘油三酯、脂肪酸、角鲨烯这类具有保湿、修复功能的油。

但是油皮可就不一样了，因为油脂本身分泌很多，表皮的毛囊孔被堵塞，形成闭口粉刺；而皮肤下排不出的“油”长期积累，毛孔不断撑大，终于有一天就突然爆发了：受到皮脂氧化形成黑头；又或者被分解成脂肪酸，引发炎症，造成痘痘大爆发。

吃辣，是爱还是恨？

说到这里，似乎觉得有点无计可施，就算辣椒不是罪魁祸首，但它也是爆痘的催化剂啊，那不还是不能吃吗？

等等，让我把始作俑者给你揪出来。

首当其冲的，就是糖。糖是光滑皮肤的天敌，可以说大多数的炎症都是它引起的。这是因为高糖分会让血液中的胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，从而让皮脂分泌增多，这不就让本来就油乎乎的表皮肌肤雪上加霜了吗？ 

别说“我吃辣不喝饮料”就行了，吃上瘾了之后米饭至少2碗，饭后再来一份甜点，一个个都不是省糖的主儿啊！

其次，就是麻辣火锅必备的涮牛肉和涮羊肉了，高脂肪和高糖分一起愉快地放飞自我，蔬菜早就抛到后脑勺儿去了；再加上底料妥妥的高盐分高油脂，引起水肿、堵塞毛孔，痘痘就真的不客气啦……

怎么做到新年狂吃辣不长痘？

为什么川妹子常常吃辣，皮肤却那么好呢？这和当地潮湿、光照弱的气候是有紧密关系的，如果你生活在紫外线爆炸又干燥的地方天天吃火锅，那搁谁谁也受不了阿！

当然了，过年了谁都想要放纵，那么吃辣的时候记住以下这几点：

//偶尔也换换鸳鸯锅吧，无视朋友对你投来的鄙视目光，毕竟浓汤锅也是很好吃的嘛～

//边吃蔬菜边吃肉，蔬菜含有丰富的维生素和绿叶素，可以帮你清热解腻；

吃富含维生素A、维生素B2（瘦肉、菠菜、胡萝卜）的食物，它们能帮助你抑制皮肤发炎和口腔溃疡。

//远离魔鬼甜点，如果真的想吃甜的，可以像四川人学习，喝上一碗凉爽的冰粉，拒绝奶茶、碳酸饮料和奶油蛋糕。

//多喝水少喝酒，酒精会加重皮肤的发炎状况，多喝水能改善皮肤的干燥情况，而且还能增强饱腹感。

//适度清洁皮肤，特别是油皮，不想让油脂堵塞毛囊的话，就要及时把表皮堆积的油和脏东西清干净。1天2次就可以了，记得用温和的产品和清水清洗，避免过度清洁反而造成皮肤伤害。

新年火锅局多，希望大家对我有信心，get了这本指南，狂吃辣也不长痘！当然，还有一种情况可能怎么试也没有，别问，问就是因为

可能这是遗传的……