瘦下来之后，橘皮组织找上门怎么办？！

女生的美丽仇敌！

不知道大家是不是和我一样，终于等到天气凉了，就可以光明正大开荤了！毕竟胖一点点也不容易看出来，反正明年过年早，吃多了也是可以减回来的嘛！

说起来容易做起来难，且不论顿顿大餐之后看到清汤寡水的蔬菜和沙拉能不能吃得下去，而且赘肉减下去之后，照镜子看到明显的“纹路”又是另一回事！

“纹路”作为女生最忌讳的两个字，不仅出现在脸上会让人焦虑，一旦在身体上看到些许苗头就犹如晴天霹雳，不仅健身bodysuit不敢穿

就连流行的西服+短裤的秋装也要挥手拜拜

不过，让我很惊讶的是，橘皮组织并不是女生的必经之路，某些怀孕的女生身上也丝毫不见踪迹，所以，始作俑者到底是谁？

橘皮组织=肥胖纹？

橘皮组织，其实是皮下脂肪的某些“突出物”突出到了真皮，而身体局部的脂肪厚度和弹性不同，导致表面凹凸不平的表现。最容易侵蚀腰部、臀部和大腿的肌肤。

但造成橘皮组织的原因不只有肥胖，所以橘皮组织≠肥胖纹。可以这么理解，肥胖纹是因为体组织的扩张，而令皮肤也“撑开”的结果；但橘皮组织是皮肤发生了改变：

• 表皮松弛

• 真皮层胶原蛋白流失

• 皮下脂肪过多、分布不均

以上三项的变化就会导致橘皮组织的产生，而变化的原因多数在于：荷尔蒙影响、年龄增长带来的皮肤老化，以及肥胖。

再告诉大家一个男默女泪的事实：由于女生脂肪不太平整，而且皮下组织的纤维走向比较垂直，因此比男生会更容易产生橘皮。这一点，在我们出生的时刻就写好了结局，默默为女性同胞哀嚎一分钟。

不过，想拥有平滑的肌肤也不是没有机会，如果肉眼看上去橘皮并不明显，用手捏的时候会出现明显的纹路，那么恭喜你！还是“有药可救”的！

增肌永远是现在进行时

刚刚我们提到了“肥胖”也是产生橘皮组织的一个原因。那么很多减脂的人肯定会听岔，我要拒绝高热量，少吃饭少吃肉，瘦下来，橘皮就会消失了！

不是说拒绝高热量不可取，但是我想告诉你，不胖并不意味着橘皮的消失。

不止是寡姐，许多我们看上去“很瘦”的欧美明星都会出现橘皮，原因就在于，肌肉组织不足。特别是女生过了25岁之后，胶原蛋白的流失，皮肤有松弛的趋势，更有可能让橘皮更明显。

不要等到皮肤松弛的时候，才开始补救，趁早增肌，才是解决之道；

从饮食上说，蛋白质则是令身体产生肌肉的重要元素，从而让皮肤紧致有弹性；同样，好的脂肪，像坚果、瘦肉等，也能提高身体吸收营养的能力，反而能让肌肤光滑，减少橘皮的产生。

而过度加工的食物、油炸物、精致甜品、精致淀粉，会让身体处于发炎过敏状态，从而让橘皮组织更明显。

减脂不要太心急

既然脂肪过多会让皮下组织的“突出物”更明显，那么赶紧瘦下来是不是就可以消除橘皮了？

心痛地说，并不能。不管是否减脂，皮肤组织已经处于被拉张损坏的状态了；更甚者减脂过快的话，反而会加速橘皮的产生，因为在整个皮肤生态中，脂肪出现了骤减，但是真皮层却没有发生改变，这样就会让本来被脂肪扩张的皮肤失去支撑，出现皱褶和纹路。

久坐——橘皮的始作俑者

有时候，即便我们什么也不做，就一直瘫着，也是会产生橘皮的。

想想橘皮在哪些位置出现的比较多呢？无非就是臀部、大腿，这些我们少用到肌肉的地方。

懒得挪起身舒展一下，懒得去饮水间喝杯水，懒得离开椅子跟别人说话，办公族离椅子最远的时候，也不过就是下楼拿外卖和拿奶茶了。

久而久之，就会导致下肢水肿、血液循环和代谢能力下降，以至于皮肤失去弹性，脂肪增长更多。

综上所述，如果橘皮仍不算明显，那么可以通过饮食+增肌的方式来击退它的生长。

至于市面上流行的按摩霜，同样也是通过加速血液循环的方式来提高人体的新陈代谢，但是作用仅仅存在于表皮层，对于橘皮这种根源在真皮层的问题是无法根治的。

因此，虽然按摩去角质可以短暂的维持皮肤光滑，但是电波拉皮等医美服务才是一直风靡于世的角色。

不过，问题不大的情况下，普通人也没必要去做昂贵的医美。这里给久坐人群推荐几个简单常用的动作，今天开始就练起来吧：

相扑半蹲

深蹲高抬腿

单腿臀桥

原地侧弓步