“我在笑着，可是我有抑郁症”——谁杀死了25岁的女孩？

与你我息息相关的“病”

你永远想不到

那个一直在笑的人

已经有过几百次轻生的念头

你根本不会知道

因为Ta看上去很好

但是最终却会跌进深渊

总是那些看不见的伤痕

更痛更深

10月14日，韩国艺人崔雪莉被发现身亡。

她的死亡很突然，从没想过，「人间水蜜桃」的她，会永远定格在25岁。

被嘲笑、被误解、被谩骂…我们无法知道，那个患有抑郁症的人在承受着什么。

但我们知道，「抑郁症」离我们很近，它在年轻人群中高发，难以治疗，更难以被察觉。

它是一种疾病，不管男女，不论贫穷或富有；很多人不知道自己只是心情不好了，还是真的抑郁了，于是干脆不去解决。

如果想减少惨剧的发生，我们应该去接受、去尊重、去了解。

“我不是不开心，是抑郁”

我们总会以为，抑郁患者就是整天“丧丧”的，平常爱笑爱闹的人，肯定和“抑郁”两个字无关。

而且，他们有时隐晦的“求救”会被误解为“卖惨”。

“你就是累了，别想太多。”

“你抑郁，那我还抑郁呢！”

“别玻璃心了，坚持一下就过去了”

但事实上，抑郁症是一种病，不是“宝宝不开心”这么简单。

它的特点是持续悲伤，每天都在低落的情绪中挣扎，却上不了岸。

它会使人对平常喜欢的事物失去兴趣，没有能力从事日常活动；起不了床，一起床就觉得很累，丧失“自理”能力。

对于严重的抑郁症患者来说，自杀的念头并不罕见。到了觉得活下去毫无意义的时候，他们的内心感受往往是这样的：

好绝望，生活毫无意义

被消极和深深的无力感吞噬

死亡是一种解脱

没有自己大家会过得更好

非常孤独，即使有朋友和家人也是如此

不明白为什么自己会有这种感觉

但对于“微笑抑郁症”患者来说，他们表现出来的往往是乐观而正面的，甚至有可能比常人有更好的社交能力，因此他们的病情也更难被发觉。

因为，针不扎在你身上，你永远无法感觉疼痛。

抑郁症患者想要的不是快乐，而是逃离痛苦，逃离吸引力巨大的深渊。

不管是活在言语暴力下的明星，还是努力工作、努力生活的普通人，都不免有这种感受：

“我常常感觉非常孤独，没有人了解真正的我。”

我们为了亲人、为了另一半、为了“责任感”，隐瞒了自己内心的不安和需求，以至于，就算你的内心被炸成了废墟，全世界也对你视而不见。

全球至少有3.5亿名抑郁症患者，国内估算约有9000万，但是就医率不足10%。

乐观不是最重要的，你的感受才是。

如果你也在遭受抑郁情绪的影响，请告诉自己，不一样、不完美、不努力，也没什么大不了的。

世界上没有人比你自己更重要。

当25岁的雪莉死去，全世界开始爱她。

但，一切都来不及了。

抑郁症就像溺水，除了专业的救生员，别人无法施以救援。

这个专业的救生员，是心理医生、亲人好友的陪伴，还有你自己。

你要怎么预防抑郁症？

• 不要积压焦虑、消极情绪

我们身处于一个被言论主导的网络世界中，铺天盖地的评论可能会让人身心俱疲。

如果你不开心了，记得及时找朋友倾诉，或者给自己找一个可以排解的出口，用爱好对抗负面影响。

• 避免过度劳累

996、007…竞争激烈+经济寒冬带来的冲击，让越来越多的上班族陷入超长时间工作，也让人感觉自己只是一个“没有情感的工作机器”。

给自己找一些“闲暇时间”，偶尔偷偷懒，和朋友聊个八卦，到家看个剧，把压力放下。

不是所有人都能做到100分，做一个快乐的90分，也没有什么不好的。

• 转移注意力

在一件事情上想不通，那就抛之脑后，做个10分钟的运动，阅读半小时，甚至做家务，撸撸猫，都会不自觉地让心情放松。

运动还可以促进体内内啡肽和去甲肾上腺素的分泌，让人感觉良好，从身体开始，让人轻松起来。

• 吃吃吃

经常吃外卖虐待自己，身体也会不开心，大脑又怎么能开心起来呢？

其实，均衡饮食对正向情绪的疗效是确实有用的。食物中富含着许多微量元素，缺少它们就会让人感觉沮丧或者焦虑。

但是，长期吃甜食反而会加重抑郁！它不仅会消耗改善情绪的维生素B，而且会让你陷入不可自拔的卡路里深渊……

要想善待自己的心，先从善待自己的胃开始，不妨使用地中海饮食：

早餐：杂粮饼+豆浆+煮鸡蛋+拌木耳+苹果

早加餐：无糖酸奶+葡萄

午餐：杂粮饭+清炒茼蒿+干煸豆角+煎龙利鱼

午加餐：石榴+核桃

晚餐：小米粥+拌黄瓜+蒸鲈鱼+菠菜汤+猕猴桃

抑郁的人有很多，他们和你我并无不同。即使身陷困境，也不要有“耻感”。及早发出求救，世界上就会多一个快乐的灵魂。