我还不到30岁，为什么却恐惧阿尔兹海默症？
其实离你并不远
世界上最远的距离是
我在你对面
你却认不出我
阿尔兹海默症（简称AD）
是一种常见的神经退行性疾病
每3秒种
世界上就会产生1名AD患者
至2019年
世界共有5200多万名AD患者
中国有1000多万，是患者数量最多的国家
AD患者的数量在逐年增长
预计到2050年
我国的AD患者将达到2800多万
1990年-2017年间
AD已上升为我国居民第5大死因
我国AD患者的平均存活年限是5.9年
AD的残酷之处
在于无法治愈
只能通过正确的方法延缓疾病发展
— AD≠正常的记忆衰退 —
生活中很多人
把AD症状误以为记忆衰退
我们来看一下二者的区别
近期记忆
AD症状：容易忘记最近发生的事
正常衰退：不容易忘记
回想能力
AD症状：经提醒也不容易记起
正常衰退：过后会想起来
对健忘的看法
AD症状：家人比自己更担心
正常衰退：自己比家人更在意
计划
AD症状：无法执行常见计划，如缴费
正常衰退：记账偶尔出现问题
家务
AD症状：难以完成家务
正常衰退：使用电子产品偶尔需要帮助
时空感
AD症状：忘记日期或季节，自己身在何处
正常衰退：忘记日期，之后会想起来
图像
AD症状：难以阅读，无法认出镜中的自己
正常衰退：视力下降，老花眼、白内障
语言
AD症状：交谈时忘记正在谈论的话题
正常衰退：偶尔忘词
病识感
AD症状：大多数无病识感
正常衰退：有病识感，觉得自己记忆力变差了
社交技巧
AD症状：失去参与的兴趣或表现不恰当
正常衰退：并无减退
— 导致AD的危险因素 —
很少参加体育锻炼
有研究表明
运动中产生的特定激素
能促进大脑海马神经元的生长
患有慢性疾病，不积极治疗
越来越多的证据表明
高胆固醇血症、高血压
都是认知能力下降的重要风险因素
中年肥胖
肥胖会增加增加氧化应激
增加大脑损伤
一项为期27年的研究显示
中年肥胖会增加AD的发生风险
中年睡眠不佳
有研究表明，睡眠不足会增加AD的风险
据报道
深睡眠是大脑清理垃圾的最佳时间
如果睡眠不佳
容易导致大脑中的β淀粉样蛋白斑块沉积
引发神经系统障碍
营养不均衡，缺乏某些营养素
饱和脂肪酸的摄入
与认知能力和痴呆增加有关
常吃蔬菜、水果、鱼类和n-3脂肪酸
能降低痴呆的风险
叶酸
能改善随年龄增长而下降的
认知功能
有研究表明
4年的地中海饮食模式
可让AD的发生风险降低⅓
吸烟
吸烟会导致动脉硬化
脑血管受损
而向大脑供血不足
容易导致大脑血管堵塞
吸烟会增加
认知能力下降的风险
吸烟会极大地增加
精神衰老的风险
特别是晚年的心理、精神方面的障碍
酗酒
酒精能降低脑细胞密度
还能使脑细胞快速萎缩
抑郁
抑郁和痛苦会造成海马体结构变化
导致记忆和学习问题
听力受损
有研究表明，听力损失的人
患AD的几率会增加
很少参加社交活动
不爱交际会增加痴呆的发生风险
一项长达28年的研究证实
社交可降低痴呆的发生风险
很少劳动，包括家务劳动
家务能对大脑产生良性刺激
使头脑和手脚协调能力加强
除了上面这些
还有以下因素也是导致AD发病率增高重要原因
很少主动记忆、计算
携带某种基因型
教育文化程度低
主观认知退化
单身或丧偶
很多人觉得
AD离我们还很远
但，我们生活中很多细节
稍不注意
都会增加AD的发病风险
预防阿尔兹海默症
让我们从好好吃饭、好好睡觉、认真锻炼开始
