全身都瘦了，为什么这个地方还是胖的？！

躲得过胖，躲不过肿

刚过完中秋，又迎来了国庆小长假倒数的日子，我掐指一算，每天吃吃喝喝好不快活！

本来以为放纵3天不算事儿，可是今天才发现，偷偷长的肉，也是完全没有懈怠过……

为了减肥，很多妹子们一刻都不懈怠；但是没想到，瘦下来总感觉哪里不对劲。一照镜子才发现，啊，我这脸也太大了吧……

通常，我们听到妹子说她想要局部瘦的时候，都会叹叹气摇摇头，哪有这么好的事，瘦了不说还能瘦得均匀？但是不能否认，明明是90斤的身体，却有着120的脸，也太让人难过了吧！

圆嘟嘟不说，还不是可爱的婴儿肥，而是松垮的水肿脸……

所以，为了解决脸肿的老大难问题，用心良苦的我也搜集了不同的「小脸养成术」，至于有没有立竿见影的效果，根据个人的体质不同会有所区别，话不多说，赶紧试试看！

对症下药，才能药到病除

减肥速度过快，误以为瘦得多就是好事，但是却瘦得不明显，这是因为盲目节食只吃水果蔬菜，不碰肉类导致的蛋白质缺失。蛋白质不足则会使血浆内的渗透压下降，从而使组织液的渗透压大于血浆内的渗透压，组织液增多，引起水肿。

所以不要再节食啦！养成规律的饮食习惯，好好补充蛋白质才是王道，而且肉类、鸡蛋和牛奶也能让你在营养充足的同时增强饱腹感，不会让你饿得苦不堪言呐～

而且，采取极端减肥还有另一个严重的后果：皮肤松弛，这同样会显得脸很大，而且人也像老了10岁，消失了娇嫩的胶原蛋白，看上去臃肿没有精神；果然上帝给人打开了一扇门，就会关上一扇窗吗？？

对于这种情况，也没啥可说的，我们要不先给它吃回去？

知道你不愿意，那你就老老实实地听我的：要是不想重新用脂肪填满凹脸颊，还是要补充蛋白质。之前我们说过，想有满满的胶原蛋白，就要按小分子+天然这条定律行事，而肉、蛋、奶、鱼类等富含蛋白质的食物，就是你的不二选择；另外，还要多多补充章鱼、鳝鱼、豆类食品、杏仁、黑莓等富含氨基酸的食物，并适当补充维生素C，它们也可以促进胶原蛋白的合成。

那又有人说了，我照着做老长一段时间了，还是脸肿得跟满月一样，这可咋整？！

如果是这样，先观察一下，是早上容易水肿，还是一整天都水肿？

早上容易水肿，通常是前一晚水喝多了，在睡眠时间人的新陈代谢变缓从而导致的水分停留；或者摄入的钠过多，身体为了平衡钠的浓度，自然会多储存一点水，看上去就肿了起来。只要改善饮食，白天多喝水，晚上少吃高盐的食物，第二天自然就不会出现这样的情况。

对脸肿很在意的陈妍希，就贯彻了一套无油无盐的饮食法则（虽然很厉害但是并不提倡）。

像我们都有睡前玩手机的习惯，有时候玩着玩着还会被砸到面部狰狞，然后玩到困就不知不觉睡着了……

乍一听好像只会影响视力，其实在这种「不经意间」睡着的动作姿势，也会触发很大的问题！不良的睡姿、趴着睡，都会让脸部处于长时间被压迫的状态，不仅会让脸变形，更加逃不过第二天的水肿惨剧。

小小声说一句，最佳的睡眠姿势是仰卧，长时间侧躺一边的话，脸也会变形，造成一大一小比水肿更难过。这一点自己不会发现，手机的后置摄像头可是会看得清清楚楚?

之前我们还教过大家辨别水肿脸的方法，就是用手指按压脸部再松开，如果皮肤不能立刻“弹”回来，那多半就是水肿了；今天告诉大家一个新的技巧，那就是水肿型通常伴随着气色不佳，甚至有病态的感觉。如果会肿一整天，那么就该注意自己的身体健康了，或许身体的代谢能力已经出现了问题，不能自主调节，这个时候就立刻去看医生，排查一下健康隐患。

如果身体倍儿棒，但还是会脸肿一整天，那么有一些方法，能让你告别浮肿迈向高级：

• 喝黑咖啡/红豆薏仁水

黑咖啡中的咖啡因，有排水利尿、加速水分代谢的功能；而红豆薏仁水的功效实在太强大，用过的人都说好。BUT！以上两种都建议温着/热着喝，更能提升效果。

• 吃点果糖低的蔬菜水果

有人说，想要排水肿，我多吃西瓜不就得了？

姐妹，虽然西瓜利尿，但是西瓜一吃就三四块，摄入的果糖含量也抵消了利尿作用，而且过多的糖分还会带来胀气，导致脸因消化不好而水肿；别忘了西瓜还是高GI值的食物，会让血糖升高，加速脂肪的生成。好，得了，减了半天的肥最后因为水肿又吃回去了，你说怎么办？

• 没事儿就给自己按按  

绕眼眶画圈圈，直到感觉又微微发热；

从下颌开始提拉皮肤到额头，手动抵抗地心引力；

沿着颈侧往上按摩至下巴，稍微用力，促进血液和淋巴循环。

想要告别水肿养成高级脸，请有感情地朗诵全文并背诵要点。你会发现，世上无肿脸，只怕有心人。