问就是热爱！熬夜也要健身的你到底在冲什么？

都给我冲冲冲！

会写这个题目，还要从今年夏天我住的楼里面开了一家小健身工作室说起。是这样的，我住的楼不是居民楼，是商住一体的楼。也就是说除了普通住户，楼里面还有不少公司或者工作室。

背景就是这样，好死不死的今年夏天12楼搬进来一家小型健身工作室。隔三岔五的半夜1、2点的时候还能听到各种杠铃片砸地的巨大声响，而且我确定是整栋楼都能听到的那种。真的是热爱！

扰不扰民先不谈了，半夜健身你们到底想干爪子？真的大丈夫？我们得好好说一下。

为什么要深夜健身？

我相信多数人选择深夜健身也是现实情况所迫，白天工作太忙，有时候可能要到晚上10点、11点才有空余时间。想要运动会儿也只能是在半夜。

还有一部分人因为长期失眠，也会选择在深夜的时候运动来度过漫漫长夜。随着现代社会工作压力越来越大，深夜健身的人群也正在扩增。

国内外越来越多的24小时健身房涌现，满足了一部分有深夜健身需求的人。

深夜健身有毛病吗？

按常理来说，熬夜我们都是不提倡的，更别说深夜去运动了。但是有人明确说不能深夜运动吗？好像也没有！

按照现在主流的说法，只要我们不影响自己习惯的生物钟，什么时候运动都没有太大问题。比如你平时可能到了晚上12点就是要上床睡觉的，早上8点起床。如果在晚上11点训练会影响你正常的作息习惯，那最好还是不要在深夜进行训练。

Bottom line：保证每天的休息时间和睡眠质量，并且符合你自己的作息。

也有些同学属于逆反派的，就是要逆着生物钟来搞一搞。他们认为说不定大力出奇迹，逆着生物钟习惯来训练的增肌减脂效果更好了呢？

针对这个说法，现在科学没有绝对绝对的解释。不过今年美国《Cell Metabolism》杂志通过研究小白鼠发现：小白鼠在其“休息时间”比“活跃时间”运动所产生的有氧代谢产物“ZMP”来的更多。ZMP被认为是糖酵解和脂肪酸氧化代谢的重要途径，有助于提高晚间的运动能力。

研究人员还对12名志愿者进行了实验，结果发现和小白鼠相似。总的来说，志愿者们在晚间运动时的耗氧量比在白天更低，表明他们在晚间的运动表现更好。

单从这个研究上面似乎在告诉我们：“反生物钟”的方式去运动好像是比常规来的更好。但必须提出的是，这次实验对象是小白鼠和12位志愿者。普罗大众是否适用还有待观察。

在我个人看来，还是要遵从主流的看法。按照正常的生物钟生活、学习和运动还是最健康和最自然的方式。