减肥新宠益生菌，真的能让你瘦吗？

万能的益生菌？

“今天你养乐多了吗？”

小时候在电视上看到益生菌三个字，总是和酸酸乳等新鲜时髦的饮料挂钩，广告上说的“平衡肠道pH值，帮助消化吸收”的功能，更是让益生菌成为了被追捧的对象。

不知道从什么时候开始，益生菌越来越多的在我们生活中出现；但现在的它，已经换了一个身份，出现在药店的柜台、以及商店超市的冷柜里。商家宣传的益生菌，有了更神奇的疗效：促消化、改善口气、胃胀气，还有很多微商宣传说益生菌可以帮人减肥、甚至还能抗衰老。

今天我们就来说说，益生菌是不是真的能治病，想减肥的人群，有必要买益生菌吗？

什么是益生菌？

益生菌是一种活的微生物，在给予足够剂量时，对宿主的健康有利。除了益生菌，我们还会遇到益生元产品，关于益生元，你可以简单的理解：它是人体肠道内微生物（对人体有利的微生物）的“食物”。它们能帮助“好”的微生物茁壮成长。合生元是同时含有益生菌和益生元的产品。

消化道里的王国

要说益生菌，得先从住在我们消化道里的微生物说起，这些微生物好比一个小国家，里面住着不同种族的居民，包括细菌、病毒、古生菌等，虽然它们体积特别小，但数量却非常庞大，光细菌的种类就有1000种以上，其总数量大约有1百万亿个。

你可别轻视了这个不起眼的小国家，在这个真实存在的微观世界里，各族群的兴衰发展，与我们的健康息息相关。

通常情况下，在这个王国里，各个种族的人口数量、居民的工作能力以及居住地，在一段时间内是相对固定的，他们各司其职，达成一片和谐社会的景象。这种状态对我们的免疫力、激素水平、体重、情绪等等都有正面的影响。

但是，伴随着我们机体的衰老、环境逐渐恶化、饮食不均衡、抗生素滥用等因素的影响，这个王国里各个种族的居民会慢慢发生变化，对我们健康有益的居民数量会越来越少，它们的代谢力会逐渐下降，还有的居民因外界刺激，不得不离开原来居住的地方。这样一来，和谐社会被打破了，我们的身体就会出现各种各样的问题。

益生菌怎么发挥作用？

既然某些有益菌的数量降低、功能减弱会影响我们的健康，那是不是可以通过补充这些有益菌，来改善健康呢？

答案既不是肯定的，也不是否定的。

我们先看一些相关的研究：

• 细菌可能会让你变年轻

一项来自英国的研究结果显示，将年轻小鼠的粪便菌群移植到年老小鼠体内，可以提高老年小鼠的肠道免疫功能，并能纠正部分与年龄相关的衰退。通过菌群刺激可让肠道免疫系统的时钟逆转，使其更接近年轻小鼠的阶段。

• 细菌可能会帮你抗击癌症

在小鼠模型中的早期研究之后，最新研究发现肠道菌群组成影响了黑色素瘤患者、晚期肺癌患者及晚期肾癌患者对免疫检查点抑制剂治疗的应答及肿瘤控制。

• 细菌可能会操控你的大脑

2011年，一些实验发现缺乏菌群影响了小鼠的行为、脑基因表达及神经系统的发育。而近期一些人体研究正在揭示菌群与人神经系统之间的潜在关联。

看上去，益生菌似乎可以扭转我们的健康状况。但是，很多研究还处于动物实验阶段，或是限于小规模的人群研究，能否通用于所有人，答案并不明确。

在这个领域的研究目前大部分还处于菌群与疾病的相关性研究，对于现象背后的生理机制还不明确，要把益生菌制剂做为减肥、逆龄的药品，还需要更多的科学论证和临床数据支持。

所以，我们不能说益生菌没用，也不能说益生菌有用，只能说它们的有效性，还需要更多的研究证据。

益生菌对哪些人有用？

关于益生菌的研究方向很多，但被业界专家认可但，主要集中在治疗某些特定的疾病上。

各国科学家们普遍认为益生菌可用于以下疾病：与抗生素相关的腹泻、病毒性腹泻、肠易激综合征、炎症性肠病、根除幽门螺旋杆菌的辅助治疗、减轻功能性肠障碍的症状等。

很多你以为的都是错的……

• 益生菌可以代替药物？

如果身体不舒服，应该选择去看医生，而不是盲目的购买益生菌产品。

• 喝了酸奶，就等于摄入益生菌？

并不是所有的酸奶都含有有效的益生菌，一般保质期短（30天内），低温储藏的酸奶里的才有可能含有活菌，如果是常温保存的，你吃到的很有可能是益生菌的尸体……

想减肥，还是老老实实规律饮食、努力运动吧！益生菌只能当作健康的辅助，但是想要把它作为燃脂的催化剂，有可能效果得不偿失。