为什么你的脸总是走在变胖的第一线

明明不胖，但是脸却让人感觉是个胖纸

坊间有句话叫做“胖人先胖脸，减肥先减胸”，这是不少正在减肥的同学心中的心魔。脸圆嘟嘟星人们表示，自己其实没胖多少，但是那个脸却让人感觉自己胖了10斤，造成了“视觉”长胖效果，实在是太吃亏了。

有些同学认为，脸容易长胖是天生的事情，属于“脸易胖体质”。我心想现在还有这么精准的易胖体质了？事实真是这样的吗？首先，我们得搞明白哪些脸型会让我们看上去显“大”。

先天决定的胖脸人群

• 圆/国字脸型

脸型也就是我们说的头骨的构造，有些人如果是国字脸、圆脸、鞋拔子脸，那么在一定程度上会比那些天生的锥子脸、瓜子脸吃亏一点。

对于这类朋友，若想追求巴掌脸，锥子脸，或许只能用整形削骨的方式了，但这肯定有一定的痛苦和风险。

后天决定的胖脸人群

• 脂肪型嘟嘟脸

怎么判断自己脸是脂肪型呢？脂肪还是比较有弹性的，如果用手指按压脸，皮肤很快恢复原状，那可以判断出是脂肪型的脸蛋。

脂肪型的胖胖脸，和整体的体脂率有关系。理论上来讲，减少整体的体脂率，脸蛋的脂肪也会跟着变小。这种类型通过后期的训练和饮食控制，还是可以把脸瘦下去的。

还有我们经常说一个人有baby face，也就是婴儿肥肥圆脸。有婴儿肥的朋友们通常天生脸颊部皮肤脂肪就比较丰富，所以从小看上去脸颊就胖嘟嘟的。随着年龄的增长，脸颊部皮下脂肪会越来越少，所以一般这类婴儿肥都会在长大后就自然的瘦了下来。

但也有少部分人比较例外，脸颊部脂肪退化不全，到了二十几岁还依然保有婴儿肥，这或者是由于营养摄取不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。

• 浮肿型嘟嘟脸

早上起床浮肿，同样可以通过手指按压来证明，如果松手后凹陷恢复比较缓慢，那基本就是水肿现象。对于浮肿体质的同学们，长“胖”可能是一夜之间的事情。消肿慢的，可能一天都是胖胖哒。

水肿体质一般是由于新陈代谢较差，睡前多喝了一点水，第二天就有可能水肿了。一般在正常代谢情况下，多余摄入的水分会通过淋巴系统排出。如果出现内分泌紊乱，盐分和糖分摄取过多，久坐不动都会造成血液，淋巴循环不良。

还有就是睡眠不足，上了年纪等造成代谢能力降低，导致体内多余的水分无法排出，就水肿了。

水肿体质的同学应该注意清淡饮食，不要过多摄入盐分。烹饪时少放一点盐以及重盐的调味料，尽量将食盐摄入量控制在每天6克以内。还有像消肿食物可以多摄入一些。比如红豆、薏仁、海带等。将它们添加到自己的食谱中，水肿就能离你远一点~

• 咬肌肥大型

咬肌肥大型的人，人送一个可爱外号：“花栗鼠”，腮帮子大也是蛮可爱的。我第一个想到的就是篮球运动员韦德。

如果你平时没事就喜欢嚼口香糖，吃槟榔，或者平常喜欢咀嚼一些较硬的零食，如牛肉干，甘蔗……等，必须大量使用咬肌，经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧绷，就可能导致咬肌肥大，使得脸形显得比较大。

对于咬肌肥大型“胖脸”人群来说，想要把脸瘦下来，那就得....少...少...少咀嚼东西？这当然不太现实。或许如果你喜欢嚼口香糖等较硬的零食就要考虑再三了。

总的来说，为啥你的脸总是走在变胖变肥的第一阵线。有先天也有后天的因素。但在我看来，与其一心只盯着自己脸是不是胖了，还不如从整体的维度去看。毕竟没有只胖脸的瘦子，吴彦祖也不能一口气吃成小岳岳。