好身材，靠夹出来！？爆款翘臀神器真的那么神？

尻!这是真的?

最近我朋友圈被一个所谓的“美尻神器”给刷屏了，一个动辄要价200-300块的产品，被朋友圈的那些微商教练奉为“美臀神器”。

我第一反应其实没有多震惊或者说质疑。贫乏的语文知识指引我去查了一下这个“尻”字到底怎么念。

《说文解字》的解释更简单粗暴：「尻，臀也。」这才恍然大悟，原来是练臀部的。该类产品主要的两大噱头：强化盆底肌，练出翘臀。这么个形如夹子一样的“神器”，是不是真的有那么神奇呢？

真能强化盆底肌吗？

多数美尻神器的宣传语都这么写：每次只需一分钟，大腿收紧，内侧发力。1分钟美臀，7天紧致盆底肌，28天核心矫正不良体态！

盆底肌我们在之前的很多文章都分享过，最经典的一个盆底肌的训练叫“凯格尔训练”。凯格尔训练我们常说是一种无形的训练，躺着或者坐着就能自己默默的进行训练。为什么？

因为凯格尔训练要求我们专注于盆底肌的训练，只要你找到“憋尿”时的那种盆底肌发力感。专注于盆底肌发力感觉，并尽量避免涉及到腹部、股四头肌和臀大肌等其他肌群的收缩。这样才能最大化让盆底肌受益。

而通过美尻神器的使用指南来看，涉及了大量骨盆底肌以外的肌群的收缩。对于盆底肌的训练缺乏重点，效果也一定是有折扣的。

真的能练出翘臀？

臀线是否显翘？臀大肌是其中最主要的决定因素。臀大肌的主要功能是伸髋、髋外旋，臀大肌上半部髋外展，下半部髋内收。

我们可以看到美尻神器的训练只能训练到髋外旋和臀大肌下半部的内收肌群。对于整个臀大肌的刺激是不完整的。甚至如果你想长时间通过美尻神器来训练翘臀，最后可能导致骨盆后倾的体态问题。

而且美尻神器能产生的对抗力也非常小，对于臀部的肌纤维激活非常有限。训练量也就差不多是在臀部的热身激活。如果只是单纯的做一下激活，我们花个十几块钱买个弹力带就足够了。也没有必要花大价钱在这么个家伙。

最近看朋友圈这类产品越来越多，不知道你是不是已经交了一笔智商税了，希望这篇文章来得还算及时。如果你已经买过了，不妨在评论区和我们分享一下你使用后的效果吧。