春节假期保持Fit的日常小细节

新年快乐

新年先问好，Fit君先祝各位新年快乐啦。春节长假已经过了一半啦。当然，Fit君知道这个时间突然叫大家去训练实在是太没有人情味了。

但是Fit君希望给大家几点小建议，可以让大家在享受假期的同时，还是能尽量保持一个比较健康的状态，不至于猪年刚开始就“胖三斤”。

而且以下几点都不是健身方面的，都只是日常的一些小细节。春节在家能保持住身材也就算万幸了。健身的事儿，我们暂且就先搁置着，等年后再讨论吧。

过年回家也别说训练的事儿了，能不在家葛优躺就不错了。Fit君建议可以适当的活动一下，能动弹就动弹一下。增加活动量，也能增加点热量消耗。比如：

帮爸妈在厨房打下手，只要自己不帮倒忙就行。还有像零碎的活，帮忙贴对联，多陪父母、爷爷奶奶出去散散步。

如果你家里来亲戚拜年，几个熊孩子交给你来带的话，可以带他们一块玩玩游戏，自己也可以活动一下。这里有很多适合跟熊孩子一块儿玩的体能游戏。总之不要躺在家里，多活动活动总会好些。

中国人日常饮食一般蛋白质都比较欠缺，但一到过年，情况就反过来。全是大鱼大肉，蛋白质绝对管够。我们平时一直强调要多摄入蛋白质，但是鉴于过年期间饮食的特殊性，大鱼大肉也稍微控制一下。蛋白质摄入过多也跟碳水化物是一个作用。

再者就是不要忘记吃蔬菜，虽然蔬菜可能在年夜饭桌上就可怜的1、2盘，但是请不要忽略了可爱的小蔬菜。

过年家里茶几上一定少不了的小零食，那些小零食是有磁性的。即使你并不想吃东西，手不自觉的就拿几个吃了起来。既然挡不住小零食的魅力，那我们起码也要挑点合适的小零食。比如：开心果、新鲜水果、牛肉干。

尽量在放假期间保持一个良好的作息时间，但其实很多人过年回家休息时间都提前了。这大概也是众多春节毁身材的行为中的一个优良传统了。

说了这么多，Fit君希望大家还是能好好享受接下来的假期，好好和家人一起聊聊天，团聚的日子不容易。就算在家大吃大喝也没有关系，胖了，无非过年之后再多训练一下我们的课程。