吃多了不消化，迎财神还怎么迎！ | 撸铁妹专栏

吃太多，不消化怎么办？

吃多了不消化，迎财神还怎么迎！

吃太多不消化怎么办！

初五迎财神，鞭炮与钞票齐鸣，可是春节过半，吃吃吃躺躺躺浪浪浪的神仙日子过得也有点忘乎所以，似乎再好的菜肴放在面前也觉得腻得慌。更甚者吃多之后连续几天都觉得胃胀、不消化。

除了原本老胃病的人，其他大多都是因为春节期间大鱼大肉鸡鸡鸭鸭下肚，不仅体重上升了，肠胃的负担也变得更重。以下的一些小Tips也许能帮上忙。

• 喝酸奶、乳酸菌饮料

广告中主打的“帮助肠胃蠕动”的各类乳酸菌饮料和健康的酸奶，都不适合在吃饱、吃撑的时候“调节一下”，对肠胃消化来说，基本没有什么作用。虽说含有益生菌类的饮料在平时的确是表面上的“好喝又健康”，但是在吃撑的时候，其中含量更多的糖、蛋白质会让你感觉更撑。

• 吃酸的食物

吃山楂、酸味的水果也是吃撑了的日常操作之一。其实酸性的食物有引起胃酸分泌增加、反胃的可能。也许没有促消化的作用，还适得其反。

• 饥一顿饱一顿

“啊——吃了好多啊昨天，胖了胖了，今天我少吃一两顿。”多少人，多少小动物，每逢佳节胖三斤。为了消除身上的多堆积的肥肉和心里的罪恶感，很多人选择在吃撑的当天或后一天，少吃一顿两顿来减少热量摄入。殊不知，这样的操作可能会影响胃动力，打断胃部的正常舒张和收缩。在饥一顿饱一顿的时候，胃动力受到影响，不能及时舒张收缩，排空胃部的食物。这样就会容易出现消化不良、胃胀等情况。

在饥饿的时候，胃部的胃酸值偏低，长时间空腹容易灼伤胃粘膜，也就是经常饿肚子的人容易胃痛的一个原因。再次吃多的时候，可能会恶性循环，让胃部变得更难受。

• 迷信“养胃食物”

大众总是想用“休养”来调理大吃大喝之后的胃部。最典型的有白粥、面条、消化饼干等等。首先白粥面条只是比较好消化，适合吃啥吐啥的肠胃炎、胃溃疡患者。而消化饼干更不可取，其中含有大量糖、植物油，对于促消化是没有什么效果的（比如老婆饼里没有老婆？）。

• 吃药&看医生

如果吃多了，情况超出了你以往的经历能够控制场面的程度，那么及时吃药或就医是最正确的选择。不要硬抗，怕丢脸可以找借口趁早溜。身体是自己的，吃进医院也不要怕被医生嘲笑，医生见过的奇葩范围可大了去了。

• 适量活动&运动

在吃撑了之后，当天可以多走走，站立和走路能让胃部蠕动增加，可以让它排空的速度加快一点。一直坐着或躺着可能会保持“快顶到喉咙口了”的感觉。在感觉轻松了之后，可以加入适量的低强度运动来减轻身体和心里负担。

• 合理饮食

对应上面的饥一顿饱一顿，在吃多了之后，我们依旧需要保持一日三餐的习惯。但是其中的蔬果比例需要增加，精制米面换成粗粮，使用清淡的烹饪方式，多喝水（感觉我像个话痨男友）。

大家多多运动合理饮食，祝过年不长胖哟。