减肥，别再拿基因当借口了

肥胖基因能阻碍减肥吗？

身边总听到一些减肥的朋友说，自己喝口水都会长胖，当然水中没有富含任何产能的营养素，不可能导致肥胖，但生活中的确有一部分人要比普通人更容易发胖。

脂肪的分解和合成会受到许多的酶的调控、以及脂肪前体物质（甘油、脂肪酸）的摄入、运输和分布，还有激素分泌等等很多因素的调节，而这些环节都受控于基因，其中任何一个环节的基因发生变异，都有可能会与我们的肥胖相关。

有调查显示，父母都是肥胖者，其子女中有70%-80%也是肥胖者，父母中有一方是肥胖者的，子女中有40%的人也比较肥胖；即使父母都不是肥胖者，但如果父母有携带肥胖基因，也有传给子女的机会；当然，还有一种情况是，基因变异。

那么有肥胖基因的人，是不是比没有肥胖基因的人更难减肥呢？答案是肯定的，比如FTO基因，能使人在吃完正餐后仍然有很好的食欲，爱吃甜点和零食，还能让人更加偏爱蛋糕，糕点等高糖高脂的食物等。

但是，有一个非常有意思的研究，却告诉大家，那些天生容易发胖的人减肥效果比普通人好，咱们来看看他们是怎么研究的。

这个研究招募了1607个志愿者，然后把志愿者分成四组，对他们进行为期6个月的减肥干预：

第一组提供传统的饮食运动建议

第二组提供标准的饮食指导

第三组提供根据个人信息，包括腰围、血指标等等特征设计的高度个性化饮食指导

第四组提供根据个人信息，包括腰围、血指标等等特征设计的高度个性化饮食指导，但是有肥胖基因的志愿者会被告知。

6个月后的结果显示，第四组中具有肥胖基因的人减肥效果比没有肥胖基因的人好，第四组中有肥胖基因的人比第一组的减肥效果好，第二组和第三组有肥胖基因的志愿者与第四组的减肥效果一样。

这说明：

1.在知道自己有肥胖基因后，再加上专业个体化的指导，减肥效果会优于没有肥胖基因的人（反倒是有肥胖基因的人有优势了）；

2.只要有专业个体化的指导，无论是否知道自己有肥胖基因，都可以有很好的减肥效果；

3.如果没有科学的方法，即使没有肥胖基因，减肥效果也很差。

所以，通过这个有趣的研究，小编想告诉大家的是，虽然基因在一定程度上会对增加我们的减肥难度，但是只要用科学的方法，即使有容易发胖的基因，也不用担心减肥效果。以后千万别再拿喝水都会长肉来当借口，找对方法，行动起来，更关键。