将轻食主义进行到底

水果应该怎么吃？洗干净吃啊！

虽说减脂最基本的原则就是“少吃多动”，不过还是有很多妹纸，对“多动”这件事情持保留意见，深怕自己稍微动一动就长出肌肉来。（真是要气死一帮健美运动员了好么？！）

所以，她们就挖空了心思在“少吃”上下功夫。各种所谓的果蔬汁就打着排毒瘦身的旗号大张旗鼓的宣传自己。

对于喝果蔬汁能不能排毒这件事情Fit君很早就吐槽过。不过Fit君还是不懂，为什么你们都这么执着“排毒”这件事情。讲真，虽然大家都是吃着地沟油、瘦肉精长大，但是体内真的没什么毒好排的。所以水果到底要怎么吃？果汁到底能不能喝？

水果代餐靠谱么？

从水果的营养成分上来看，主要还是以碳水化合物为主。那是不是可以用水果代替主食呢？

我们以夏天大家都爱吃的西瓜为例。

一般一个女生也可以轻松吃下小半个西瓜，可食用部分热量大约是340大卡，碳水大约78克。而二两（100克）米饭所含有的碳水化合物大约是25克左右，Fit君记得，以前学校女生每次去食堂打饭也就是二两的量，半个西瓜基本上等于大多数女生一天的食量了。碳水一点都没减少，而水果中的游离糖更容易刺激体内脂肪的合成。

水果到底应该怎么吃？

不过，吃水果的好处还是很明显的。丰富的维生素、微量元素还有各种酚类正是减脂期摄入容易缺乏的物质。所以，只要控制好量，不论是减脂还是增肌都有化腐朽为神奇的效果，去年公布的中国居民膳食指南中建议，每个成年人每天摄入200-350克的水果。这个量大概有多少呢？差不多是两个中等大小的橙子、两根香蕉、两片西瓜或者一小盒蓝莓的量。

很多人都纠结到底什么时候吃水果时间最好。其实对于普通人来说，啥时候吃都没有关系，水果的营养物质就乖乖的待在那不离不弃。如果非要挑一个最佳时间，Fit君建议在运动后，这个时候身体急需补充流失的糖分和钾元素。含钾量高的水果，香蕉当之无愧，糖分和维生素也能让你在运动之后快速“脉动”回来。

说到香蕉，就不得不提易果生鲜为各位Fitter准备的厄瓜多尔精选香蕉。个头小巧方便携带，人工挑选，最大程度上保证了香蕉的成熟度，保证即食品质。

解决水果不能解决的问题

既然吃水果都能解决，那我们为什么还要喝果汁？虽说直接吃水果是一件既方便又省事的做法，但是直接吃水果有一个很大的bug，很难满足健身后不同的营养补充需求。

比如，健身后补充一些含有柠檬酸有助于肝糖再生，可是香蕉里没有啊！怎么办？香蕉里没有葡萄柚里有啊。把香蕉和葡萄柚 用料理机或者破壁机搅碎，香蕉的甜能盖住葡萄柚 的苦，葡萄柚里含有的柠檬酸又正好能帮助肝糖再生，一举多得，是不是很机智？

如果你用的是易果生鲜提供的原产地台湾的葡萄柚就更加完美了，产地直供，时令鲜采，不仅可以补充维生素C和柠檬酸，还有丰富的叶酸。叶酸的好处，嗯~准妈妈们都知道。

果汁的配搭你最喜欢哪一种？

虽然果汁排毒是在忽悠人，但是水果可以增加纤维素摄入，促进肠道蠕动这件事情可不是瞎扯。最佳的搭配是奇异果、黄瓜、芹菜、柠檬水，用料理机搅碎之后。属于“膳食纤维”含量最高（且又不难喝）的一种组合，特别适合平时“无肉不欢”的胖友。

用易果生鲜为大家提供的佳沛新西兰阳光金奇异果搭配有机刺黄瓜每天早起一杯，让你一身轻松。

佳沛新西兰阳光金奇异果生长在气候理想、土地肥沃、空气和水源都很洁净的新西兰，每一颗都是奇异果里的优等生。

有机刺黄瓜脆嫩水润、清香多汁，正是制作果蔬汁的最佳原料。

针对不同的需要，你可以随心搭配。除了上面Fit君推荐的四款水果，还有颜好味美的越南红心火龙果，酸甜可口的百香果，果蔬界的扛把子甜菜根，鲜翠欲滴的有机生菜都是制作果蔬汁的最优选择,易果生鲜上都买得到哦！