全新能量课程上线，完美还原线下私教训练
练到沸腾
盼望着盼望着，Fit已经一岁啦。本着降低健身门槛，提高健身起点，让Fitter们身材更有型的目标，Fit和各位一起塑造着自己。每天还会在后台上收到来自四海八荒的求助:
“Fit君，我想花同样时间，练更好的课，还要效果拔群！”
“Fit君，我想要个顶尖教练团队带我练!”
“Fit君，健身房一节私教课的成本实在太！高！了！”
“Fit君，各种零碎的健身教程，刚练High就结束了…”
“Fit君，国外那些训练视频好像不适合我…”
……
Fit君发现，Fitter们对于课程的“有效性”、“难易度”、“专业度”上有着更高、更精准的要求。同时，线下的私教课程准入门槛较高，私教水平的良莠不齐，又让大家无从选择。这些都使健身的体验还不是那么完美。
想Fitter所想，急Fitter所急的Fit课程研发小组与课程顾问团队就大家的这些诉求进行了长期的跟踪与分析，设计出了「能量课程」这一新的课程体系，旨在提供更多专业课程的选择，提高Fitter们的训练成效，真正缩小线上线下健身体验的差距。
真是很贴心呢！
能量课程是什么？
Fit新推出的能量课程，完美复刻线下标准私教课和团课的训练内容，还原线下私教训练体验，以减脂、增肌、局部塑形为三大训练目标，基本满足了所有健身人群的需求。
配合不同的训练场景，设计了徒手、哑铃、弹力带等课程，满足不同的家庭或健身房锻炼需求，难度以初级作为最低等级，逐步推出进阶和挑战难度。课程体系根据这三大维度来设计，基本满足了大部分Fit用户的健身需求。
能量课程有什么？
能量课程的设计团队来自国内顶级美式体能训练工作室OneFit。由陈蕴导师带领的教练们参考美式训练流程和原理，结合国人健身习惯和健身水平，充分将动作的进退阶难度融入课程当中。缩小线上、线下健身锻炼的体验差距，将真实的私教、团课训练内容搬到线上。
每一节能量课程的时长在45-75分钟不等，其中热身、训练和拉伸部分都相应增加，与线下私教课程流程基本一致。Fitter们在一节课的充分热身、训练完成后，比一节单节课程的训练效果能够提升50%以上。
能量课程VS单节课程
能量课程和单节课程相比，最明显的区别在于课程时长的不同，以及训练全面性的提升。单节课程在5-20分钟不等，优点是可以自由搭配不同课程一起练，但是重复的热身、拉伸和休息环节会影响训练效果，尤其是对于有增肌和减脂需求的用户。能量课程的设计原则是，完美复刻线下健身课程、热身激活部分更加充分到位、减少运动损伤、迅速进入训练阶段。课程包括了针对上肢、下肢、躯干的充分训练，将减脂、增肌的效率最大化。一次训练1节能量课程足矣，省去了寻找、搭配单节课程的烦恼。
线下私教课程完美复刻
除了课程时长上与线下私教课程接近，每一节能量课程的训练内容会不定期做出更新。Fit健身动作库拥有600+个健身动作，并且课程团队不断在学习国外美式训练，研发新的动作、反复内部实测课程。用户练完一个周期的能量课程后，更新课程会发现训练内容的变化，这也是符合了线下私教课程的多样性、趣味性。
如何安排能量课程的训练频率？
能量课程的课程时长在45-75分钟/节，与线下健身房私教、团课时长相近。课程以“全身减脂”、“全身增肌”、“局部塑型”为主要框架，往下细分不同难度，来迎合不同类型人群和不同的需求。
Fit君建议：一次练1节足矣，保证锻炼中的动作质量以及避免用户因过度运动导致的身体疲劳。刚开始接触能量课程时，可每周安排1-2节来逐渐适应课程强度。随后逐步增加，2-3周后可每周增加1节能量课程。
能量课程的训练效果
说了这么多，大家最关心的肯定还是能量课程的训练效果。话说课程好不好，关键看疗效。经过百位真实Fit课程体验官实测，证明了在合理控制饮食的前提条件下，坚持使用能量课程替代短时长课程能够提升健身效果1-2倍，甚至更多。
尤其是大基数体重人群的减重锻炼，坚持每周3次以上能量课程的使用频率，可在1-2个月看到明显的身形变化。有增肌需求的用户，也能够在3个月左右感受到绝对力量的增长，以及身体围度的增加。
练课程前，你还需要准备什么？
不管是减脂还是增肌，器械的选择以瑜伽垫、哑铃为首选。甚至女性锻炼也能使用哑铃来加速脂肪燃烧、提升塑型效果。配备合适的哑铃后，能够尝试更多的能量课程。建议准备2对哑铃，针对上肢和下肢不同训练动作。若上肢训练使用3kg/单个的重量，下肢可配备一对2-3倍重量的哑铃，也就是6-9kg左右。
能量课程中也会陆续丰富弹力带课程，以及其他辅助器械。区别于其他健身App，Fit为用户带来全面、功能性、有效的健身课程。
如何获得能量？
在最新版的Fit App里，需要通过账户上积攒的能量来解锁能量课程。通过不同的能量行动，你可以收集散落在App各个角落里的能量碎片。“每日登录”、“训练打卡”、“训练分享”、“完成定制计划”、“完成Fit挑战”、“邀请好友”，还有不定期的Fit官方福利……都会有收获哦~
还有更多玩法，等着程序员大大为各位解锁。不要心急哦~
所以，好玩又好练的能量课程，还不赶快来抢先体验一下？
