早起的第一杯到底要喝什么水？

白开水、矿泉水、蜂蜜水、柠檬水……

Fit君说这种冷笑话，把你们冷到了么？

说正经的，是不是大多数人都是起床之后都要喝杯水？那你一天当中的第一杯水喝的是什么水？

白开水、蜂蜜水、柠檬水、茶水、咖啡还是淡盐水？总有一款适合你。

有！

经过一夜的呼呼大睡之后，你的身体有八小时是滴水未进的，在不知不觉中你会排出很多的水分，就算身体不缺水，你的血液浓稠度也会比较高。早上起床之后喝一杯水能够降低血液浓度。这对身体健康还是很有好处的。

性价比之王当推白开水，干净、方便、又实惠，还不存在糖分和热量的问题。至于喝凉水还是和热水的问题，只要不烫就可以。

如果你觉得白开水太寡淡，可以尝试切一两片柠檬加到水里，酸味根据自己喜好调整，还能补充适量的维生素C。

矿泉水、纯净水或者气泡水和白开水相比，差别并不大。水里含有的微量矿物质对人体的影响微乎其微，可以忽略不计。当然追求特殊的口感，又不差钱的土豪们可以凭自己喜好选择。

蜂蜜水也是很多少女们的最爱，口感挺好，但是宣传的各种排毒养颜、润肠通便的效果，并没有什么科学依据。不过，蜂蜜80%以上都是糖分，喝多了很容易影响血糖水平，还会导致发胖。

还有推荐起床后喝淡盐水，这百分百是扯淡啊。早起喝水就是为了补水，喝淡盐水不仅不能起到补水的效果，稍微咸了还会加重缺水。更何况，从中国人的食谱来看，一天控制摄入6克盐已经很难了，还喝什么淡盐水，增加摄入量。

茶和咖啡根据个人爱好，可以适量喝，但是咖啡里不要加糖哦。

喝什么水已经解决了，那就需要解决怎么喝水的问题了。

1.  喝水前先刷牙

之前有谣言说，早上喝水可以把口腔中的“益生菌”冲入肠道，有利于减肥。Fit君告诉你这也是扯淡！口腔里的细菌有哪些呢？金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌，还有什么绿脓杆菌……听名字就知道它们跟益生菌不是一伙的。

虽然细菌很难闯过胃酸、胆汁、消化酶的重重阻挠，活着抵达你的肠道。但是想想喝下那么多细菌你难不难受？所以还是先刷好牙再喝水吧。

2.  喝水还不能太快

小口慢慢喝。 短时间内喝过多水，不仅不会让你变得更健康，还可能会导致低钠血症。健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，在这个程度内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了大量的水，肾脏就来不及排出，多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。

除了早上第一杯水之外，平时要不要喝水主要以“你是否口渴”为标准。不要因为为了凑足“一天八杯水”的量非要喝水。喝水多，基本没啥特别的用处，只会魂归你家和办公室的厕所，最终汇入江河大海啊。