体重上上下下真的不是脂肪的错！

大多时候你不是胖了，是肿了

哪个减脂塑形的妹子没因为称上的数字牵动自己的情绪，早上起床要称一下，上完厕所要称一下，洗澡前要称一下，恨不得掏干净耳朵也称一下，只为知道自己的净重到底是多少。可是称出来的数字上上下下，心情也跟着数字起伏，甚至几天之内会有数斤的起伏，这些数字真的都是你身上的脂肪么？

放心，你的脂肪比你想象的要顽固很多（求别打脸），没那么活泼。再排除掉衣服、食物、排泄物等等可能产生影响的因素，让你体重短期内产生明显变化唯一的原因可能就是水分了。

水肿是怎么来滴？

人体70%都是水分，人体的每一角落都遍布着毛细血管，血液中的液体会通过毛细血管渗入组织，组织里的液体也会通过毛细血管重新融入血液。这就好比我们以前做的泳池放水的应用题，一旦渗入的速度比回流的速度快，就会有大量的液体囤积在人体组织中，形成水肿。

一般人不可能靠一天的饮食，就让自己增重两三斤。如果出现这种情况了，很可能是由水肿引起的。真正的肥胖则属皮下脂肪，要慢慢积累才会。

产生水肿的原因有许多，生活中很多小习惯都可能造成身体水肿。

比如跷二郎腿会让膝关节前内侧的大隐静脉和膝关节后侧的小隐静脉受到压迫，血液回流不畅。

比如人在站立时，脚踝部分的血压比平躺时高很多，血液流淌速度却只有60%，长期站立的人不仅容易出现水肿，严重的话还会造成静脉曲张。

比如大姨妈造访前，因为排卵后醛固酮水平升高，部分女生来说，这会导致全身水肿。这也是为什么姨妈期更容易减肥的谣言盛行的原因。实际上，你什么都不做，随着体内激素水平变化，水肿也会消失。

比如，吃的太咸，喝水太少。很多人都觉得水肿，是水喝多了，其实情况刚好相反，喝水不足，吃太多高钠食物，才是水肿的元凶。这个时候身体倾向锁住水份，包括减少排尿，导致体内聚集水分。

水肿不是病，肿起来要人命。肿了这么多年，原因终于找到了。麻麻，再也不用担心我的体重上上下下了。

水肿是怎么没滴？

改变作息习惯和不良坐姿都可以消除水肿的影响。避免高钠食物，适量进食高钾蔬果，钾可以平衡体内的钠，常喝水都可以减轻水肿。一般果蔬都富含钾，每天建议摄入2份水果和3粉蔬菜。1份蔬菜相当于半碗煮熟的菜，或1碗未煮的菜；1份水果等于一个拳头大小的苹果。

及时补充水分。一天八杯水已经被证明是邪教，正确的喝水姿势是什么呢？最优先的原则是仍然是“你是否口渴”，没有必要为了凑足八杯水不渴也硬喝。而且正常情况是肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。饮水太多太快，可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。

腿部水肿的人可以选择弹力袜来辅助减轻水肿，一定要买靠谱的弹力袜，并且弹力袜只能单纯的压缩肌肉和减轻水肿，没有燃脂效果！没有燃脂效果！没有燃脂效果！重要的事情说三遍。

那些不靠谱的消肿偏方

网传的还有其他的消肿方法，对应的手段一般都是发热，利尿，帮你促进身体内水分排出。可是产生水肿的原因除了身体激素之外，其他都是由于外部不健康的生活习惯引起的。

人体是一个非常精密的系统，体内的电解质、水、酸碱度一直都处在动态平衡的状态；外部原因导致了水肿，如果这个诱因没有消失，就算你用了非常规手段把这些水排出体外，身体也会想尽办法把这些水补回来。

其他一些所谓的除湿神器——红豆、薏仁、山药，真正起作用的并不是食物本身。你仔细回忆一下吃这些东西的时候你还吃下了什么？水，所以起到利尿作用的其实是水本身。喝多少，尿多少；体内多余的水分一点也没少。

彩蛋：什么时候拍照脸最小？

平卧之后，腿部水肿的情况会消失，水都跑到哪了呢？脸上，所以一般早上起床脸一般都是最大的。经过一天行走，脸部已经感受到来自地心的引力，早上大饼脸变成了V字脸，这个时候拍照，脸最小。

BUT，走了一天的路，腿又变粗了，WTF！

要脸还是要腿真是一个艰难的抉择啊...