原来！发给我的这些物资，是用来筋膜放松的？

土豆发多了？

看着家里堆积如山的小土豆们，我陷入了沉思。我的脑袋似乎在说，这应该不仅仅是给我吃的！应该还有点别的的作用。

再想起来这段时间被大家奉为抢菜神器的筋膜枪，活生生就是一个被健身耽误的抢菜神器。瞬间我的脑回路打开了，原来这些吃不完的小土豆们，不就是被吃货耽误的筋膜放松神器？？

顺着这个“歪瓜裂枣”的脑回路，我发现家里还挺多物资是可以作为筋膜放松的小道具的。正好大家在家也闲的没事，拿来试试～消遣消遣～蛮好的～反正家里的筋膜枪都被征用去抢菜了嘛。

最近宅家负面新闻刷多了，肩颈是很容易不舒服的。所以这时候就要用上花生球来给肩颈做一下放松。但是谁家里会常备一个名字这么奇怪的“花生球”呢？没错，你不会准备的！

所以你需要在家里找两个大小形状差不多一致的小土豆。然后将两个土豆用丝袜/袜子/结实的塑料袋装起来，然后将中间绑起来。像下面这样，铛铛～一个简易花生球就制作完成啦。

使用方法也非常简单，把花生球放置在身体中线两侧。你可以依次把花生球放在头部、脖颈、背部和下背部。上下移动或左右侧屈身体来放松脊椎相关的肌群，非常爽的～～～

同样，花生球也可以当作是泡沫轴。你可以放在大腿前、后侧和小腿后、外侧来进行筋膜放松。效果不比泡沫轴差。

花生球毕竟受力面积还是有限，来一个滚筒状的物件会刺激得更彻底。物资里面，泡沫轴的最佳替代品必属酱油瓶/酒瓶等圆筒型玻璃制品。

玻璃瓶有非常好的硬度，这可能是多数的正统泡沫轴都比不了的。当然，这个强度你可能会受不鸟的。最好是在玻璃瓶垫上一层毛巾或者衣物。

准备好之后，基本上就像使用泡沫轴那样去滚相应部位就可以。（把图片中的泡沫轴想象成玻璃瓶就行）

上背部

小腿肚

臀部

大腿后侧

筋膜枪除了可以抢菜，还可以筋膜放松的。哈！没想到吧？如果你用来筋膜放松，记得以下几点注意事项，不要像怼手机屏那么刚。

1、不要直接冲击骨/关节

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击，就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。

2、不是所有部位都适合

使用像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是不推荐使用筋膜枪的。

3、同一部位不要使用时间过长

同一位置的使用时间在2-3分钟即可。不需要对着一个地方狂怼。

好了，快把你的毒手伸向你家吃不完的土豆吧。我昨天已经试过一轮了，睡得贼好～